健康: むらぞうのこんな事やってみた

VERY専属モデル
タキマキこと滝沢眞規子が
毎朝飲んでいる
健康スムージーの作り方を
バイキングで紹介してました

作り方のコツとして
野菜が安い時に購入して
食材を事前に切って
1回分に小分けにして
冷凍するといいそうです。

冷凍保存する事で
緑黄色野菜に含まれる
酵素を逃さないので
手間も省けて一石二鳥
ですね。

小松菜
セロリは定番食材で
そこにプラスで
水菜、モロヘイヤも
いれるそうです。

そこに
果物も加えるんですが
味が飽きないように
キウイ、バナナ、リンゴなど
日によって変えているみたいです。

そこにプロテインを
少々入れてましたよ。
これは想像つきませんでしたね

意外なのは
それだけではありませんでした。
更にマカパウダーも
入れてました。

精力増強の効果があるんですが
更年期障害にもいいそうです。
マカはアンデスの
スーパーフード
特徴的アミノ酸とミネラル成分が
含まれているとの事
アミノ酸の中でも
アルギニン・プロリンが
多いのでホルモンバランスを
整えてくれ美肌にも効果的。

想像をはるかに
超える特製健康スムージーでした
あとは
先ほどもサラダに入れた
チアシードを入れて
ミキサーにかけて出来上がり！

雑誌VERY専属モデル
通称タキマキこと
滝沢眞規子の自宅に
バイキング！が潜入
美と健康の秘訣を探って
来ましたよ

特製サラダの作り方ですが
通常のサラダの中に
鶏のささ身を入れるんですが
このささみにひと手間かけてます。

鶏のささ身を
ジップロックみたいな袋の中に
オリーブオイルとレモン汁
ローズマリーで味付けして
保存しておいたものを
亜麻仁油で焼きます。

焼きあがった鶏のささみに
くるみオイル
バルサミコ酢
炒った松の実を加えて
サラダと合えます。

そこで更に更に
今話題の食材
チアシードをふりかけて
ました！！

このチアシード
オメガ3脂肪酸が多く含まれる
今話題のスーパーフード
これを入れるのが
決め手ですね！
楽天でも売ってますね

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今話題の主婦モデルで
雑誌VERY専属モデル
通称タキマキ
滝沢眞規子の自宅に
元プロサッカー選手の前園が
潜入して美と健康の秘訣を
探ってました。

実はエステに行ってないんだとか
それでこの美しさはすごい！！
ただ食事には気をつかってるそうです。

ココナツオイルでパンを焼く
フライパンで焼いた方が
カリっとしてデザートみたいに
仕上がるそうです。

ココナツオイルは老廃物を体外に
排出するいデトックス効果があり
肌の保湿・美肌に良そうです。

食パンと一緒に
リンゴも焼いてました。
大さじ1杯のココナツオイルを
フライパンに敷いて
食パンとリンゴを入れて焼きます。
焦げ目が付いたらひっくり返して
もう片面も焼いて
出来上がり。

何とその上から
バターの代わりに
クルミをかけて
更にたっぷりの
ハチミツをかけて
仕上げにシナモンで香りつけ
して完成。

味の方はココナツの香りが
口の中で広がり
はちみつとクルミの
組み合わせがマッチしてるそうです。

こちらのココナツオイルを使ってました
楽天でも売ってました

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バイキング！で紹介された
くるみ特集。
様々な調理の仕方

食べ方が紹介されてましたが
その中でも
アンチエイジングドクター
日比野佐和子先生も
実践されている
食べ方がこちら
↓　　　　↓　　　↓
くるみバナナヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌が
入っていて
バナナにはオリゴ糖と
食物繊維が入っている
オリゴ糖は乳酸菌の
エサになり活性化させます。

更にヨーグルトとバナナ
だけでは足りない
オメガ３脂肪酸を
含むくるみを
一緒に食べる事によって
完璧な朝食になるんだとか

腸内環境を整え
血行を良くするので
朝摂る事が効果的だそうです。

坂上忍さんも
「絶対、真似しよう。」
ってイってました。

空腹時でも生きて腸まで届くビフィズス菌

アンチエイジングドクター
日比野　佐和子　医学博士が
出演して　くるみ特集
やってました。

日比野先生が46歳と
聞いてビックリしました！
超キレイで
とてもその年齢に
見えません！！

その先生が教える
くるみの凄さ

くるみに含まれる
オメガ３脂肪酸が
血をサラサラにしてくれる
体の中で作られないので
食べ物とかから摂取する
しか方法がないでそうです。

血がサラサラになると
動脈硬化の改善
心筋梗塞・脳梗塞の予防
他にはなんと
美肌効果もあるんだとか
ちょっと意外でした
あとこれからの
季節に良いのが
冷え性の予防にも
効果があるそうです。
明日、スーパーから
くるみが無くなるかも・・・

ただ
カロリーが高いので
食べすぎは良くないとの事
注意が必要ですね